ערכת הכושר החיונית שתשמש אתכם בחורף הקרוב

תקופת החורף עלולה להעמיד במבחן גם את כוח הרצון של חובבי הכושר והבריאות הנלהבים ביותר. הימים הקצרים, מזג האוויר הקר, השהות הרבה יותר בבית והמאכלים המנחמים, כל אלה מועצמים השנה כשמגפת הקורונה עדיין לא אמרה את המילה האחרונה והעולם ממתין לחיסון בקוצר רוח. עם זאת, שמירת המוצרים המתאימים בהישג יד תסייע לכם בשמירה על יעדי הכושר גם בתקופת החורף. הנה סיכום של כל מה שאתם זקוקים לו כדי להישאר פעילים ובריאים.

 

אפליקציה לספירת קלוריות:
כשמדובר במעקב אחר צריכת הקלוריות שלכם, מידע מדויק ושמירה על מחויבות הם חיוניים. אפליקציות לספירת קלוריות יוכלו להיות יעילות במיוחד במהלך תקופת החורף, תקופה בה קשה יותר לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלכם.

מעקב אחר פעילויות:
התקני כושר לבישים הם נפלאים ויספקו לכם תזכורת ומוטיבציה להישאר פעילים, במיוחד אם הגדרתם יעד יומי של מספר צעדים או שגרת כושר.

ביגוד מחזיר אור:
בימים קרים וחשוכים יותר, הקפידו להצטייד בביגוד מתאים שיאפשר לכם להתאמן בחוץ בבטחה. השקיעו בבגדי אימון עם רצועות מחזירות אור ושקלו לחבוש פנס ראש כאשר אתם רצים באזור חשוך.

נעלי ריצה חדשות:
חורף הוא זמן נפלא להשקיע בנעלי ריצה חדשות עם סוליה טובה. דגמים חדשים מתפרסמים לעיתים קרובות בסמוך לתחילת השנה האזרחית החדשה במחירים משתלמים יותר (מישהו אמר Black Friday?), מה שהופך את רכישת הנעליים החדשות למהנה יותר.



רצועות התנגדות:
רצועות נמתחות בעוצמות התנגדות שונות הן אביזרי אימון זולים וזמינים. הן מושלמות לחימום הירכיים, שרירי העכוז, הכתפיים והגב, וניתן להשתמש בהן לחימום גוף מלא או לשגרת תרגילים מהירה המבוססת על תרגילי התנגדות.

מוזיקה חדשה:
הוסיפו כמה שירים חדשים ומעוררי השראה לפלייליסט שלכם (או אפילו פרקים חדשים של הפודקאסט האהוב עליכם) שיספקו לכם את המוטיבציה לקום מהספה, לרוץ את הקילומטר הבא או לצלוח אימון מאתגר.

אוזניות אלחוטיות:
הזמן שתחסכו בהרכבת האוזניות במזג אוויר קר ישאיר לכם יותר זמן להתמקד באימון שלכם.

גליל מספוג מוקצף:
העניקו לעצמכם עיסוי אישי עם כלי יעיל זה שימתח וישחרר שרירים תפוסים בכל הגוף, לפני או אחרי האימון. נפלא לשחרור שרירי ההמסטרינג אחרי אימון מאומץ.

קפיצה בחבל:
הדילוג המוכר והטוב מחמם אתכם ומעלה את הדופק; רק 10 דקות נדרשות כדי להעלות את טמפרטורת הגוף. קפיצה בחבל יעילה גם כאימון אינטרוולים אם אינכם יכולים להגיע לחדר הכושר.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
טיפוח
21-01-2021
מדריך יופי נצחי: 17 טיפים לטיפוח לעור צעיר
מתכונים
19-01-2021
מתכון להכנת מרק שמנת פטריות
ספורט
14-01-2021
7 דברים שיצילו אתכם משרירים תפוסים
מתכונים
12-01-2021
מתכון להכנת שייק שוקולד אגס
ספורט
11-01-2021
המדריך לשגרת חיטוב בריאה גם בסגר: 14 טיפים מנצחים
ספורט
07-01-2021
התרגיל המטורף שימצק לכם את הבטן והזרועות
ספורט
03-01-2021
מוטיבציה לשנה האזרחית החדשה: למה אתם לא מצליחים להתמיד באימונים ואיך בשנה הזו בטוח תצליחו?
טיפוח
31-12-2020
דיבור עצמי חיובי: הנשק הסודי להשגת יעדי כושר שלכם בשנת 2021