עוגת ריקוטה ופירות יער

עוגת ריקוטה ופירות יער

רכיבים

  • 300 גרם גבינת ריקוטה 5%
  • 3 כפות מדידה פורמולה 1 ספורט בטעם וניל
  • 1 כוס (1.5 מיכלים) יוגורט דל שומן
  • 1 ביצה
  • 2 כפות דבש
  • 1/3 כוס מיקס פירות יער קפואים
  • אוכמניות טריות, להגשה

אופן הכנה

מחממים תנור ל-160 מעלות ומשמנים תבניות אפיה אישיות.
מניחים את כל הרכיבים בקערה ומערבבים לתערובת אחידה.
יוצקים את התערובת לתבניות ואופים 40 דקות, עד שהמאפים זהובים ויציבים. מצננים 15 דקות.
מגישים חם מהתנור או קר, ולפני ההגשה מפזרים מעל אוכמניות טריות.

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות) 104
חלבון (ג) 7.3
פחמימות (ג) 10.1
שומן (ג) 3.5
אופן הכנת השייק
נוזל
אבקה
ושאר מרכיבים
ניתן להוסיף
מעט קוביות קרח
לערבל בבלנדר

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
13-06-2021
רגע לפני תחילת הקיץ: 9 דרכים שיעזרו לכם לצרוך פחות קלוריות
תזונה
10-06-2021
10 דרכים לשפר פוריות
מתכונים
08-06-2021
מתכון להכנת שייק פצצת ויטמינים
ספורט
03-06-2021
איך להישמר מפציעות כושר מסוכנות? המדריך השלם למניעת פציעות מאימונים
מתכונים
01-06-2021
מתכון להכנת עוגיות שוקולד רכות
מתכונים
25-05-2021
שייק הפסקת קפה
ספורט
23-05-2021
חוזרים לכושר: איך חוזרים להתאמן אחרי שיצאנו מהתלם?