חביתת חלבון ותרד

מתכון לחביתת חלבון ותרד

  • 20 גרם אבקת חלבון מותאמת אישית של הרבלייף
  • 125 גרם יוגורט יווני דל שומן (אין להשתמש ביוגורט רגיל)
  • 4 חלבונים
  • 2 כפות מים
  • 30 גרם קמח רגיל
  • 55 גרם תרד קפוא, מופשר
  • 2 כפות זרעי צ'יה לבנים
  • 1 כפית מלח

אופן הכנה:

1. מכניסים את כל הרכיבים למעבד מזון ומערבבים היטב. עד לקבלת תערובת אחידה.

שימו לב!
זרעי צ'יה סופגים הרבה נוזלים, במיוחד אם משאירים את התערובת להרבה זמן. ולכן, מומלץ לא להכין את הבלילה מראש. אם תוך כדי בישול החביתה מגלים שהבלילה הולכת ומתעבה, תוסיפו פנימה מעט מים – כף בכל פעם (שימו לב לא להוסיף יותר מדי) – לשמור על עקביות הבלילה.

2. מרססים מחבת קטנה עם ספריי שמן למניעת הדבקה ומחממים על אש בינונית-גבוהה.

3. כשהמחבת חמה, שופכים כ -3 כפות מהבלילה ואז במהירות ובעדינות רבה מורחים עם גב הכף את הבלילה לעיגול של 13-15 ס"מ. מטגנים על שני הצדדים עד קבלת צבע מוזהב יפה.

4. מניחים בעדינות על מגבות ומקררים. חזור על הפעולה עם הבלילה שנותרה.

 

** רק כאשר מוצר הרבלייף הוכן כמתואר בתווית המוצר, הוא מספק את מלוא היתרונות התזונתיים המתוארים באותה תווית. אנא זכור שאם משתמשים במוצר תזונה של הרבלייף במתכון מחומם, רמות הוויטמינים במוצר המוגמר עשויות לרדת בהשוואה לערכי התוויות. "

 

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות)86
חלבון (ג)9.8
פחמימות (ג)7.7
שומן (ג)2.0

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
24-09-2020
מה גברים צריכים לדעת על סויה
מתכונים
22-09-2020
מתכון להכנת חטיף פרוזן אוכמניות
ספורט
17-09-2020
המדריך הבריא לראש השנה
מתכונים
15-09-2020
מתכון להכנת עוגת תפוחים לראש השנה
תזונה
13-09-2020
המאכלים שיעזרו לכם להתאושש מהר יותר מאימון בשיא החום
תזונה
10-09-2020
6 דרכים בטוחות לשמור על משקל תקין בלי דיאטה.
מתכונים
08-09-2020
מתכון להכנת סמוזי ירוק
ספורט
06-09-2020
כיצד ליצור הרגלי כושר בריאים