חביתת חלבון ותרד

מתכון לחביתת חלבון ותרד

  • 20 גרם אבקת חלבון מותאמת אישית של הרבלייף
  • 125 גרם יוגורט יווני דל שומן (אין להשתמש ביוגורט רגיל)
  • 4 חלבונים
  • 2 כפות מים
  • 30 גרם קמח רגיל
  • 55 גרם תרד קפוא, מופשר
  • 2 כפות זרעי צ'יה לבנים
  • 1 כפית מלח

אופן הכנה:

1. מכניסים את כל הרכיבים למעבד מזון ומערבבים היטב. עד לקבלת תערובת אחידה.

שימו לב!
זרעי צ'יה סופגים הרבה נוזלים, במיוחד אם משאירים את התערובת להרבה זמן. ולכן, מומלץ לא להכין את הבלילה מראש. אם תוך כדי בישול החביתה מגלים שהבלילה הולכת ומתעבה, תוסיפו פנימה מעט מים – כף בכל פעם (שימו לב לא להוסיף יותר מדי) – לשמור על עקביות הבלילה.

2. מרססים מחבת קטנה עם ספריי שמן למניעת הדבקה ומחממים על אש בינונית-גבוהה.

3. כשהמחבת חמה, שופכים כ -3 כפות מהבלילה ואז במהירות ובעדינות רבה מורחים עם גב הכף את הבלילה לעיגול של 13-15 ס"מ. מטגנים על שני הצדדים עד קבלת צבע מוזהב יפה.

4. מניחים בעדינות על מגבות ומקררים. חזור על הפעולה עם הבלילה שנותרה.

 

** רק כאשר מוצר הרבלייף הוכן כמתואר בתווית המוצר, הוא מספק את מלוא היתרונות התזונתיים המתוארים באותה תווית. אנא זכור שאם משתמשים במוצר תזונה של הרבלייף במתכון מחומם, רמות הוויטמינים במוצר המוגמר עשויות לרדת בהשוואה לערכי התוויות. "

 

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות)86
חלבון (ג)9.8
פחמימות (ג)7.7
שומן (ג)2.0

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
03-12-2020
שבירת מיתוסים על שריפת שומן
מתכונים
01-12-2020
שייק תות וזרעי צ'יה
ספורט
29-11-2020
הסיבות האמיתיות והמפתיעות: למה אנחנו כל זמן רעבים?
ספורט
26-11-2020
אימון הרווח בין הרגליים: התרגילים הכי יעילים לחיטוב הירך הפנימית
מתכונים
24-11-2020
שייק כתום
ספורט
22-11-2020
פנו זמן ליוגה
ספורט
19-11-2020
סתיו בטוח: איך מחזקים את מערכת החיסון?
תזונה
16-11-2020
למה שומן בטני הוא השומן הכי מסוכן, ממה הוא נגרם ואיך נפטרים ממנו?