חביתת חלבון ותרד

מתכון לחביתת חלבון ותרד

  • 20 גרם אבקת חלבון מותאמת אישית של הרבלייף
  • 125 גרם יוגורט יווני דל שומן (אין להשתמש ביוגורט רגיל)
  • 4 חלבונים
  • 2 כפות מים
  • 30 גרם קמח רגיל
  • 55 גרם תרד קפוא, מופשר
  • 2 כפות זרעי צ'יה לבנים
  • 1 כפית מלח

אופן הכנה:

1. מכניסים את כל הרכיבים למעבד מזון ומערבבים היטב. עד לקבלת תערובת אחידה.

שימו לב!
זרעי צ'יה סופגים הרבה נוזלים, במיוחד אם משאירים את התערובת להרבה זמן. ולכן, מומלץ לא להכין את הבלילה מראש. אם תוך כדי בישול החביתה מגלים שהבלילה הולכת ומתעבה, תוסיפו פנימה מעט מים – כף בכל פעם (שימו לב לא להוסיף יותר מדי) – לשמור על עקביות הבלילה.

2. מרססים מחבת קטנה עם ספריי שמן למניעת הדבקה ומחממים על אש בינונית-גבוהה.

3. כשהמחבת חמה, שופכים כ -3 כפות מהבלילה ואז במהירות ובעדינות רבה מורחים עם גב הכף את הבלילה לעיגול של 13-15 ס"מ. מטגנים על שני הצדדים עד קבלת צבע מוזהב יפה.

4. מניחים בעדינות על מגבות ומקררים. חזור על הפעולה עם הבלילה שנותרה.

 

** רק כאשר מוצר הרבלייף הוכן כמתואר בתווית המוצר, הוא מספק את מלוא היתרונות התזונתיים המתוארים באותה תווית. אנא זכור שאם משתמשים במוצר תזונה של הרבלייף במתכון מחומם, רמות הוויטמינים במוצר המוגמר עשויות לרדת בהשוואה לערכי התוויות. "

 

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות)86
חלבון (ג)9.8
פחמימות (ג)7.7
שומן (ג)2.0

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
23-02-2020
בין אם אתם מתכננים לרוץ מרתון, חצי מרתון או 10 ק”מ - הנה כמה המלצות שכל רץ צריך לזכור וגם - איך כדאי להתאבזר בהתאם ליום הגדול.
ספורט
20-02-2020
בואו לגלות מתי באמת מתחילים לזכות ולראות את העבודה הקשה על הגוף שלכם
מתכונים
18-02-2020
מתכון לשייק ספורט "לשחרר את החיה"
תזונה
16-02-2020
העונה הקרה בשיאה, והרבה פעמים היא משאירה אותנו בבית עם תיאבון עודף בלי הרבה תנועה. לפניכם 10 טיפים "עשה ואל תעשה".
ספורט
13-02-2020
אם שנת 2019 הייתה שנה בה המודעות עלתה, בשנת 2020 אנחנו קופצים מדרגה. קבלו את 8 הטרנדים שילוו אותנו לשנה הבאה. 
מתכונים
12-02-2020
מתכון להכנת ולנטיין בראוניז
תזונה
09-02-2020
מעבר לטעמם הנפלא, התותים הם דרך מצוינת להעניק לגופכם מנה של בריאות. הנה כמה עובדות מדהימות על תותים. 
תזונה
06-02-2020
קבלו את 10 הדברים שיחזקו לנו את מערכת החיסון בחורף ויקטינו את הסיכוי לחלות השנה בשפעת